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제 목 :  콜록 콜록~ 환절기 감기 조심!

엊그제까지 더워서 선풍기며 에어컨 없이는 못산다 할 때가 언제였는가 싶게 갑자기 추워진 날씨가 당황스럽게 만든다. 계절이 바뀔 때면 어김없이 찾아오는 불청객 감기 때문에 고생하는 사람들이 늘었다. 특히 면역력이 약한 아이들은 감기, 비염, 아토피 등에 걸리기 쉽다.

외출했다 돌아오면 반드시 손발을 깨끗이 씻어 외부에 서 얻은 바이러스가 인체에 침투하는 것을 예방해야 한다. 양치는 최소 2회 이상, 가글액도 적절 히 이용하면 좋다. 감기 증상이 있으면 죽염으로 양치를 하되 죽염이 없을 경우에는 볶은 소금을 이용한다. 소금물로 양치질을 한 뒤 입에 머금어 목 부위를 세척하고 죽염 알갱이를 수시로 입에 넣고 침으로 녹여 삼키기를 반복하면 감기 증상이 진정된다.

사람이 많은 곳은 피하면 좋다. 사람 이 많이 모이는 곳에서는 호흡기를 통해 바이러스에 감염될 위험이 높다. 마스크 착용으로 바이 러스를 다 막을 수는 없지만 보온 작용은 뛰어나다.

실내와 실외의 기온 차가 클 경우 마스크 착 용은 감기 예방에 도움이 된다.

과로와 스트레스는 금물 무리 한 약속이나 생활 습관으로 인해 피로가 쌓이면 인체의 면역력이 떨어져 쉽게 감기에 걸리게 된 다. 일찍 잠자리에 들어 숙면을 취하는 습관을 가져라. 실내 온도는 20℃, 습도는 50~60% 정도를 유지하면 적당하다. 샤워도 체온의 급격한 변화를 막기 위해 미지근한 물을 시용한다.

가을은 새 벽에 일교차가 심하므로 잠자리에서 체온 유지가 중요하다. 두꺼운 이불 한 개를 덮기보다는 얇 은 이불 두 개를 겹쳐 덮어 스스로 온도 조절을 할 수 있게 한다.

곰팡이로 인한 알레르기는 감기로 발전하기 쉬우므로 집안 곳곳이나 옷에 곰팡이가 피지 않도록 청소한다. 목의 점막이 건조하지 않도록 충분한 수분을 섭취한다.

하루 200cc 컵으로 물을 7~8잔 정도 마시고 골고루 먹는 식습관 을 가지되 특히 채소류와 과일류를 많이 먹는 것이 좋다. 체온을 유지할 수 있으면서 땀을 잘 흡수하는 옷을 입는다. 되도록 이른 아침이나 저녁의 서늘한 공기에 노출되는 것을 피하고 바람이 많이 부는 날은 외출을 삼가하자.

걸리면 하나 좋을 것 없는 감기. 미리 조심하게 살살 피해가는 현명함을 발휘 하자!

최경연기자(womenisnews@hanmail.net)

2008-10-01 오전 11:37:00, HIT : 1448
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